摆脱是指足球比赛中进攻队员采取加速或者是变相假动作甩开开对方防守队员的紧逼防守和盯人缠绕。
足球场上接球摆脱防守队员在进攻中是非常重要的一个技巧，梅西和大卫席尔瓦都是摆脱紧逼围抢的高手，用于绕开紧逼的防守和摆脱对方密集防守。
摆脱
什么是摆脱摆脱是指足球比赛中进攻队员采取加速或者是变相假动作甩开开对方防守队员的紧逼防守和盯人缠绕。
摆脱技巧第一招：跨步拉球转身变向
摆脱
先用右脚将球拉向身体内侧
随即左脚（支撑脚）向前跨一步，让球从左脚后滚过
以左脚为轴心做一个180°的转身
最后再用右脚脚底将球从左脚之后拉回原来的方向
第二招：内马尔式切球
先用左脚把球拉向身体右侧
随即再用右脚脚底将球从左脚之后拉过
最后用左脚外脚背拨球加速摆脱
第三招：十字弓假动作
摆脱
先用右脚脚底将球向身体左侧拉
随即右脚落在球后侧，左脚向前跨步绕到皮球前
最后再用右脚脚背将球停住
并拉回到身前
第四招：重心晃动油炸丸子
先用侧向滑步并左右晃动身体
当对手做出反应之后再从反方向使用油炸丸子完成突破
第五招：跳步拨球
先用右脚脚底向左侧拉球
在拉球的同时支撑脚跳起并落在更偏向左侧的位置
【为最后右脚外侧向右侧拨球调整好身体姿态】
最后用右脚外侧向右侧拨球加速摆脱
第六招：牛尾巴
先用右脚外侧向外拨球
拨到一半时换成右脚内侧将球向左侧拨
第七招：假拨真拉变向
先用右脚外侧向外拨球
拨到一半时用右脚脚底将球踩住并向左侧拉
最后用左脚外侧拨球加速摆脱
第八招：两次拉球变向
摆脱
先用左脚脚底将球拉向右侧
左脚变为支撑脚后用右脚脚背再次轻弹皮球
随即再用右脚脚底二次将球拉向左侧
最后用左脚外侧拨球加速摆脱摆脱
快速两两脚之间拨球，观察对方防守重心进行误导变相摆脱
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