简·贝德纳雷克出自波兹南莱赫青训，场上司职后卫。

　　俱乐部

　　波兹南莱赫

　　这位波兰U21国脚跟随波兹南莱赫赢得过波兰甲级联赛冠军和波兰杯冠军，他在2016/17赛季的波兰甲级联赛出场了27次，打进1球，助攻1次，此外他还在波兰杯出场了7次。

　　南安普顿

　　2017年夏天南安普顿官方宣布，球队签下了波兹南莱赫后防小将贝德纳雷克。

　　在同意加盟后，贝德纳雷克2017年与南安普顿签下了一份为期五年的合同，他是球队在今年夏天引进的首位新援。2018年4月14日切尔西3-2击败南安普顿的比赛中贝德纳雷克迎来英超首秀同时取得进球。2017/18赛季，他为球队出场8次，打入1球。2018/19赛季，他为球队出场27次。2019/20赛季，他为球队出场39次，打入1球。2020/21赛季，他为球队出场41次，打入1球。

　　国家队生涯

　　可以司职中卫和后腰的贝德纳雷克入选过波兰U16至U21的各级国青队，他跟随U21国青队参加了今年夏天在本土举行的U21欧青赛。2018年6月4日，他入选了波兰出征俄罗斯世界杯的23人大名单。世界杯赛场上，被寄予厚望的波兰队未能在小组中突围而出，遗憾告别世界杯。

　　2021年6月2日，简·贝德纳雷克入选2020欧洲杯26人最终名单。