何塞·索萨是一名阿根廷球员。早在2002年，索萨就代表阿根廷大学生队在联赛中登场，4年之后，他帮助俱乐部夺得23年来第一座冠军，2007年4月，他首次代表阿根廷出场。拜仁经理赫内斯视其为代斯勒的接替者，这名技术出众的攻击型中场可以打右路，也能出现在中路和左路，十分全面。2016年8月，何塞·索萨加盟意甲的AC米兰足球俱乐部。现效力于土超费内巴切足球俱乐部。

　　俱乐部生涯

　　索萨从2002年至2007年效力学生队。他帮助学生队赢得至1983年以来首个阿根廷联赛锦标，在2006年的春季联赛赛附加赛对博卡青年的赛事，他以一个“世界波”罚球为俱乐部披平1-1，最终以2-1获胜取得联赛锦标。直至2007的阿根廷秋季联赛完结，才正式离队，加盟拜仁慕尼黑。

　　索萨在拜仁的第一个赛季并没有很快得到认可，出场机会不多且表现平平。2010年8月30日，拜仁俱乐部在其官方宣布，25岁的阿根廷国脚何塞-索萨已经完成转会，他将立刻赴那不勒斯报道。此后，索萨在一个赛季后前往乌克兰加盟梅塔利斯特队。2014年1月2日，马德里竞技俱乐部官方宣布，球队将租借曾效力于拜仁的阿根廷前腰何塞-索萨，租借期直至本赛季结束。

　　2016年8月17日，AC米兰官方宣布，俱乐部签下了贝西克塔斯的阿根廷中场何塞-索萨。据悉，何塞-索萨的转会费为750万欧元，双方签下了一份为期2年的合同。何塞-索萨司职前腰，有着出色的组织能力。他曾先后为拉普拉塔大学生、拜仁慕尼黑、那不勒斯、马德里竞技和贝西克塔斯等球队效力过，曾获得过土超助攻王。

　　2017年9月8日，AC米兰将索萨租借至土耳其球队特拉布宗体育。

　　2018年1月15日，特拉布宗体育与AC米兰达成协议，正式买断索萨，索萨加盟特拉布宗体育。2020年8月21日，索萨加盟土超豪门费内巴切。
　　
　　国家队生涯

　　索萨于2003年世青杯入选阿根廷U-20国家队。阿根廷教练阿尔菲奥·巴西莱（Alfio Basile）于2007年2月28日征召索萨进入国家队。索萨对报馆说“不会忘记的星期二”，就是在当天达到了他的梦想（加入欧洲豪门和进入国家队）。2005年3月9日他在对墨西哥的友谊赛中首次为国上场，于86分钟后备替补上场，而第二次就是于2007年4月18日首发上场对智利。